Les bienfaits des montagnes sur la santé humaine sont colossaux. Se rendre dans ces lieux pour y passer quelques moments permet de profiter d’une bonne détente, ce qui est très bénéfique pour le moral. En effet, la pureté de l’air est excellente pour l’organisme, car cela participe à une meilleure oxygénation des cellules du corps. Quels sont les bienfaits de pratiquer le sport dans les montagnes ? Découvrez la réponse dans le présent article.
Contrairement aux idées reçues, faire du sport dans les montagnes ne relève pas uniquement du phénomène de mode. Ceux qui privilégient cette option peuvent profiter des bienfaits d’ordre physiologique qui en découlent. D’après les propos de Jean-Claude Banfi (ancien professeur d’éducation physique et sportive), les personnes qui s’exercent en altitude augmentent la masse totale d’hémoglobine. Un tel phénomène optimise considérablement le transport d’oxygène dans le sang. Par conséquent, l’organisme sera en mesure de produire davantage d’énergie. N’hésitez donc pas à organiser une sortie canyoning en Vallée d'Ossau afin de pratiquer du sport dans les hautes altitudes.
Faire du sport dans les montagnes peut être très bénéfique pour les personnes qui pratiquent la course à pied ou le vélo. En effet, cela permet d’avoir un véritable gain de force et d’augmenter considérablement les muscles (hypertrophie). Il s’agit là des situations très bénéfiques pour les skieurs. De plus, pratiquer du sport dans les montagnes permet d’optimiser la capacité des muscles à être irrigués en oxygène et en énergie. Cela peut être avantageux pour les sportifs aguerris de certaines disciplines comme le tennis, le football, le basket, etc.
Aujourd’hui, les programmes de sport intensifs au-delà de 1500 m ne sont pas accessibles à tous sans une véritable préparation, car le corps peut ne pas bien réagir. Sur ce sujet, Jean-Claude estime que les personnes qualifiées de « mauvais répondeur » subiront une grosse fatigue en pratiquant un stage en altitude. Pour ne pas se retrouver dans cette situation, il est impératif d’acclimater préalablement son corps. Cette pratique doit durer au minimum 15 jours, même si vous constatez les premiers bienfaits après une semaine en altitude. De même, vous ne pouvez pas ressentir les effets positifs sur votre corps en faisant un week-end d’acclimatation. Par ailleurs, vous pouvez vous rendre dans l’Océanie afin de découvrir les Pyrénées Méditerranée et d’acclimater votre corps à l’altitude.
Effectuer des exercices physiques en altitude est une pratique très bénéfique pour les coureurs qui habitent au niveau de la mer. Il en est de même pour ceux qui doivent disputer un trail avec un parcours situé au-dessus de 1500 m d’altitude. Pour plus d’efficacité, n’hésitez pas à suivre minutieusement le protocole High – Low – High. Il s’agit de dormir en altitude et de redescendre en plaine avant de s’entraîner à nouveau en altitude. Un tel protocole permet de mieux attaquer les exercices à forte intensité en dessous de 600 ou 700 m.
En somme, pratiquer du sport dans les montagnes est idéal pour améliorer le taux d’hémoglobine dans le sang. De même, cette pratique permet de mieux acclimater le corps à l’altitude.
